Kada govorimo o sigurnosti u sportu, prevencija ozljeda uvijek treba biti na prvom mjestu. Velik broj sportskih ozljeda nastaje upravo zbog nepripremljenosti tijela za fizički napor. Jedna od najučinkovitijih metoda smanjenja rizika je pravilno zagrijavanje.
Zagrijavanje povećava protok krvi, podiže tjelesnu temperaturu i priprema mišiće za napor. Time se poboljšava fleksibilnost, a smanjuje mogućnost istegnuća ili pucanja mišićnih vlakana. Na primjer, nekoliko minuta laganog trčanja ili preskakanja užeta može biti odličan uvod u svaki trening.
Osim toga, važno je provoditi i dinamičko istezanje – pokrete koji aktiviraju zglobove i mišiće u punom opsegu. Primjeri uključuju rotacije ramena, kruženje kukova i kontrolirane iskorake. Time se tijelo postupno priprema za intenzivnije opterećenje.
Prevencija ne završava samo na fizičkom dijelu. Sportaši također trebaju obraćati pozornost na pravilno disanje i mentalnu koncentraciju, jer stres i napetost povećavaju mogućnost nezgoda. Dakle, kvalitetno zagrijavanje je jednostavan, ali moćan način zaštite tijela od nepotrebnih ozljeda.